Ontspannen de Coronatijd door!

We zitten nu inmiddels ruim een jaar in de c-crisis en iedereen vindt een andere manier om met deze corona periode om te gaan. Niet iedereen is er zwaarmoedig van, echter de gevolgen die het virus en de maatregelen met zich mee brengen mogen we niet onderschatten. Vele kampen met mentale klachten zoals angst-somberheid of stressklachten. Hoe kun jij stress verminderen en meer ontspannen deze periode door komen?

7 tips voor een stress vermindering;

1. Ga op vaste tijden slapen en eten. Zodat je een ritme in je dag creëert waardoor je lichaam minder stress ervaart van de wisselingen per dag.
2. Als je thuiswerkt en de hele dag door achter je bureau zit, zorg er dan voor dat je je regelmatig rekt en strekt. Dit zorgt ervoor dat je bindweefsel even oprekt. Je bindweefsel is heel belangrijk, want bij veel stil zitten word je bindweefsel stijf en veranderd het van structuur. Dit zorgt ervoor dat de energie in je lichaam niet meer goed kan stromen en er blokkades komen in je bindweefsel. Hierdoor ga je vast zitten en kan je alle stress prikkels niet meer goed reguleren. Tussendoor kun je ook een Yoga houding doen zoals de down dog. (Bestel de complete Yogaboeken “Van Yin tot Yang” of het boek “Duik dieper in Yoga” bij Renate van der Knaap op haar website https://www.welonthouden.eu. Het boek staat boordevol met yoga oefeningen die duidelijk zijn weergegeven en te doen. Je kunt je ook aanmelden voor Renate haar online yoga lessen).
3. Eet gezond zoals verse groenten, fruit, zaden en noten. Beperk het eten van suikers. Als je stress ervaart heb je al een hoger glucose gehalte in je bloed, eet je dan veel suikers verhoogd dit je glucose gehalte alleen maar meer en zal je nog meer stress ervaren in je lichaam. Beperk ook het eten van zout, hierdoor belast je teveel je nieren en je hart waardoor je veel vocht kan gaan vasthouden. Dit zorgt voor extra belasting dus ook stress op je lichaam. Als je tussendoor trek hebt eet dan iets lichts of gezond.
4. Zorg voor ontspanning tussendoor in je werkdag. Stel je bent met heel veel mensen thuis, zorg er dan voor dat er momenten van rust zijn, door even een stukje te wandelen in de buurt of in het bos. Pak eens niet de auto maar pak de fiets of loop naar de supermarkt bijvoorbeeld. Buiten zijn verhoogd je vitamine D gehalte en zorgt voor extra weerstand in je lichaam. En een half uur wandelen of bewegen daar verbeterd je geheugen ook nog eens van waardoor je weer beter kan presteren.
5. Sluit je zoveel mogelijk af voor negatieve dingen op tv, maar luister eens je favoriete muziek of lees eens je favoriete boek of doe een spelletje waar je je gedachten bij moet gebruiken, ook nog eens leuk om dat samen te kunnen doen.
6. Zorg voor rust, ga eens uitgebreid in bad of onder de douche, begin eens aan yoga of probeer te mediteren. Er zijn veel meditatie apps die vol staan met mooie meditaties waarmee je rust kan ervaren.
7. Als je gaat piekeren zorg dan dat je afleiding hebt. Probeer in ieder geval positief te blijven. Dit kan zijn dat je iets opschrijft wat er in je op komt, tuinieren, luisteren naar je favoriete muziek, wandelen of ga eens lekker opruimen in je huis. Een opgeruimd huis geeft ook ruimte in je hoofd!

Ten slotte houd contact met de mensen om wie je geeft, ga bij ze langs, bel of app/mail ze ook de mensen die je al lang niet meer gesproken hebt. Dit is het moment!

Mocht je na het lezen van al deze tips toch nog veel stress ervaren en voelt je lichaam stram/stijf aan? Meld je dan aan voor onze volgende workshop “Yoga en Energetic MyoFascia Therapie (EMFT)“. Dat kan door e-mail te sturen naar mij op Aurahealinglelystad@gmail.com of naar Renate van der Knaap op hallo@Welonthouden.eu.

(Voor meer informatie over de workshop, zie bovenstaande blog http://www.aurahealinglelystad.nl/2021/03/28/yoga-en-myofascia-therapie/ )

Wij helpen je met alle liefde verder, zodat jij weer ontspanning kan ervaren.

Succes!

Saskia Gaastra